ファスティング③　準備食

ウイルスに負けない免疫力をパワーアップするファスティング。

仙台あさか整骨院

オステオパスの小川智幸です

本日3/29（日）の仙台の天気は雨。けっこう肌寒く感じます！

花粉症の人は少し安心の天気かもしれませんね！

本日はファスティング③

準備食期間にすることをお話します。

準備食はファスティング本番3日間の前にとても重要な期間です！

普段の添加物たっぷりの加工食品、肉アルコールたっぷりの食生活のままファスティングに入らないように注意してほしいです。

準備食2日間

（出来ましたら準備食を始める前の日20時以降は食べないでみてほしいです）

・ご飯やおにぎり

・野菜を中心にした食事

・甘味がほしい方は果物

・海藻サラダなど

ファスティング本番前でいよいよ何も食べない生活に入るので不安の方もいると思います。

でも大丈夫です！

ファスティングできた時の頭の冴えや体が軽く感じることを考えたら逆にウキウキする人が多いですよ！

最初にも述べましたが食べないでほしいもの

・肉魚

・添加物たっぷりの加工食品

・お菓子（大好きな甘いものは下さ者などでカバーしてください）

・アルコール、タバコ

私がやる時は玄米のおにぎりとみそ汁。野菜をたくさん食べます！

市販のドレッシングや大好きなマヨネーズはかけずに自分で作ったドレッシングか何もかけずに野菜そのものの味を楽しんでいます☺

甘さがほしくなった時に酵素ドリンクを少々。

基本的には準備食の2日目の夕食から酵素ドリンクにすることが多いです。

ファスティング本番前の準備についてお話ししました。

次はファスティング3日間の過ごし方をアップしていきます。

それでは良い一日を✋