免疫力UP　運動

あさか整骨院　小川智幸です

今日も免疫力アップにつながるお話していきます！

毎日テレビでは免疫力を上げていこうという話をしていますよね。

みなさんもとっても気をつけているんではないでしょうか?

そんな私も気をつけています。

私の場合はサプリメントを飲む習慣を身につけてから本当に風邪をひかなくなりました。

 

あとは週に2回ほど朝走っています。

朝走ることで身体のだるさやコリが楽になるので一日が快適に過ごせます。

 

今、風邪をひいてしまうと、「もしやコロナでは?」とお客さんに心配をさせてしまうので、ドキドキしながら毎日生活しています。

 

 

セロトニン

セロトニンって時々聞いたことがあるワードだと思います。

セロトニンはストレスに対していい働きをしてくれる脳内物質です。

 

どうしてもストレス過多になっている方が多いのでこのセロトニンがでるような方法を勧めています！

 

太陽を浴びる

太陽を浴びることによってセロトニンが脳内から分泌されると言われています。

ちょっと早く起きた朝は15～30分外に出て日光を浴びながら散歩やジョギングしています。

起床直後から30分までが重要な時間といわれているので、すぐに外に出るのが大変な人はベランダや庭で体操やハーブティを飲みながら日光を浴びてみてください‼

私は朝15～30分ほど近くの神社にお参りして、公園で体操と懸垂そして走って帰ってくるというのがお決まりコースになっています。

 

寒いとさぼることも多々　(笑)

 

幸せホルモン

セロトニンは幸せホルモンといわれています。
すごくいい響きですよね（笑）

ストレス過多で免疫が落ち気味の昨今にはとっても重要だと思います！

 

是非セロトニンをたくさん出してストレスに負けないようにしたいですね！